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　　每天堅持以下這9件事，患癌機率將大大降低。 　　1.清淡飲食 　　胃癌與不良飲食習慣有著密切的關係，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內被轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有很強的致癌性，被世界衛生組織列為一級致癌物。 　　2.保持好心情 　　不良情緒反應中，與癌癥關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是「抑鬱催化了腫瘤」，嚴重的抑鬱傾向者，死於癌癥的危險高出普通人3倍。 　　3.戒菸 　　肺癌跟吸菸關係密切，戒菸和拒絕二手菸是目前預防肺癌最有效且最簡單的方法。 　　4.勤動 　　久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患攝護腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。 　　5.多曬太陽 　　在適度的太陽光下活動，有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌癥，並且在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。 　　6.天天喝水 　　據調查發現，多喝水可預防膀胱癌。多喝水可以增加尿量，稀釋膀胱中的致癌癥物質。水還可以防止基因被破壞，可以提高防癌癥的效果。 　　7.充足的睡眠 　　熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、攝護腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過11點。 　　8.減肥 　　研究表明，肥胖跟多種疾病有關，而且容易增加多種癌癥的風險，比如甲狀腺癌、子宮癌、膽囊癌等。保持適當體重是預防癌癥的重要工作，BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)，BMI在18.5—24.9屬於正常範圍。 　　9.定期體檢 　　很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢，為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。　　　　　　　 　　　 陳華

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/a6y6xyg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010726342

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