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覺得身體緊繃，想跑步又太累？
才跑了一分鐘，但離操場的400公尺終點線還非常遙遠？
其實跑步可以不用如此勉強，健康也是。
醫學研究顯示，沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步，
可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症，帶來健康！
史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威，同時，也是同年齡中鐵人三項的佼佼者，曾在同一年內完成六場超級三鐵（當時可是全世界第一位）。本書中，史特倫茲醫生提出近年來最新的實驗心得，教導讀者們「跑步+冥想=讓身體回歸二十多歲健康巔峰的良方」。並且破解一般人對於冥想就是乖乖靜坐的迷思，告訴讀者，將思緒專注於身體之上、清空腦袋，甚至對自己說些激勵的小語，即為冥想的最佳方式。而邊跑步邊冥想，不但能夠節省時間，在醫學上更證實了能夠增加免疫系統的抵抗力，遠離心臟病、高血壓、腸胃不適、癌症基因、憂鬱症等各種困擾現代人的身心理疾病。
本書適合忙碌的現代人，書中沒有每天要跑幾公里的壓力、也毋需拿著iPhone或者計步器計算自己的運動量，只有隨心所欲的跑、放慢腳步、調整呼吸、保持愉快的心情。每天三十分鐘，專注冥想與跑步，你會發現身體變得不一樣！
本書教你：
● 為何跑步和冥想是是讓身體健康的最佳良方
● 學習如何成為享樂跑者
● 冥想跑步促進新陳代謝，強化免疫系統，暢通血管，讓身體永保纖瘦健康
● 從頭到腳的徹底冥想，身體會產生正向變化。
● 帶你找到通往放鬆與內心平和的道路
● 自信、專注──冥想讓你看到新世界
● 告訴你如何健康慢跑：如何調整姿勢、呼吸和脈搏
● 腳跟先著地還是腳掌先著地？本書告訴你正確的跑步技巧
● 教你用簡單的技巧跑出快樂
● 這輩子夢想跑一次馬拉松？相信自己，你絕對可以！
如何做到跑步冥想：
● 不要逼迫自己，放輕鬆地慢慢跑就好
● 清空自己，不要設限目標
● 將注意力集中到呼吸上，用鼻子呼吸
● 選擇一個正面的字彙（比如瑜伽時會說的「SoHam」，或任何一個你的自創詞）在跑步時不停默念
● 如果心中有問題盤旋不去，可以在跑步中思索
● 甚至可以冥想一種你想要的特質（「比如我很勇敢」），讓身體吸收
● 從外在吸收自然的能量，讓心中充滿同理心與愉悅感
本書特色
★身為醫生，作者結合醫學理論加上實際經驗，教導讀者冥想跑步能找回年輕與健康的自己。
★如果世界上有服下後就能立刻帶來健康與愉快的藥丸，那一定是：冥想+跑步。
★作者擺脫一般人對冥想就是規規矩矩地在原地靜坐的刻板印象，轉而教導大家，保持自己的注意力，集中思考，與自己對話，便能達到冥想的效果。
★跑步+冥想讓作者找回自己的健康，成為同年齡中鐵人三項的佼佼者，並成為全世界第一位在一年內完成六項超級三鐵的紀錄保持人。
名人推薦
作家 李桐豪、陳幸蕙
極地超馬運動員 陳彥博
藝人 歐陽靖
熱烈推薦
- 作者： 烏里西‧史特倫茲 新功能介紹
- 原文作者：Ulrich Strunz
- 譯者：張筠青
- 出版社：健行 新功能介紹
- 出版日期：2014/02/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲年輕媽媽載兒女3貼與油罐車碰撞，3歲女當場失去生命跡象。（圖／翻攝自《我是萬華人》） 社會中心／綜合報導 台北市萬華區萬大路21日晚間8時許，發生一起重大的車禍事故，一名27歲曹姓女騎士載著3歲女兒、4歲兒子行經該路段時，意外與一輛中油油罐車發生車禍，3歲女兒當場失去生命跡象，警消獲報後趕往現場，並趕緊將3人送往醫院急救。 根據了解，曹女騎車時前座載著3歲女兒、後座則載著4歲兒子，行經萬大路時與意外與油罐車發生碰撞倒地，女兒當場失去呼吸心跳，目前仍在急救當中；兒子意識清楚、額頭腫脹；曹女意識清楚、下巴與雙膝5公分撕裂傷。詳細事故發生原因警方仍在持續調查。
▲台東縣災害應變中心14日成立二級開設，縣長黃健庭同時下令公告劃定管制區範圍，限制或禁止民眾進入，違者將依法舉發。（圖／台東縣政府提供） 記者王兆麟／台東報導 因受卡努颱風及東北季風共伴效應影響，台東地區部份地區已成災，台東縣長黃健庭除指示相關單位積極注意河川水位及土石流警戒，並因應水災災害防救需要，縣府14日公告劃定向陽山等區域及金峰鄉嘉蘭村等五處莫拉克與莫蘭蒂颱風災後特定區域為管制區，並自14日中午12時起生效，限制或禁止民眾進入，違者將依法舉發，處罰五萬元以上、二十五萬元以下罰鍰，敬請民眾注意。 台東縣災害應變中心已於106年10月14日12時0分成立二級開設，各編組單位也立即啟動緊急應變小組，展開各項災害應變作業，黃健庭特別指示有關單位注意河川水位及土石流警戒，以便及早透過大眾媒體方式，通知民眾做好因應措施，減少損失。 同時縣府也緊急依災害防救法第三十一條第二款前段規定，公告劃定「向陽山區及大武山區、各河川溪流水域（含土石流潛勢溪流）、長濱至大武暨蘭嶼、綠島沿線之海岸、漁港等區域範圍」，以及「金峰鄉嘉蘭村莫拉克颱風災後特定區域範圍、大武鄉大竹村富山部落莫拉克颱風災後特定區域範圍、大武鄉大竹村本部落莫拉克颱風災後特定區域等範圍」、「大武鄉大竹村愛國蒲部落1、2、3、4鄰及延平鄉紅葉村1、2、3鄰莫蘭蒂颱風災後特定區域範圍」為限制或禁止人民進入或命其離去之範圍。 為確保民眾生命財產之安全，非持有通行證或應緊急避難之需要者，不得進入從事戲水、觀潮、垂釣、登山、健行、溯溪、出海捕魚等活動，如違反規定將依法進行舉發，處五萬元以上、二十五萬元以下罰鍰，並自106年10月14日中午12時起生效，以維縣民安全。 縣府也強制要求公告縣內各港口（泊、區）、岸際（高潮線起向臨陸側100公尺內，住宅區及海堤線內除外）列入管制區，禁止船（筏）出海作業（除救難船外），並由海巡單位執行管制措施，各山區、各河川溪流水域（含水石流潛勢溪流），應禁止人民從事各項危險活動。
▲台東縣災害應變中心14日成立二級開設，縣長黃健庭同時下令公告劃定管制區範圍，限制或禁止民眾進入，違者將依法舉發。（圖／台東縣政府提供） 記者王兆麟／台東報導 因受卡努颱風及東北季風共伴效應影響，台東地區部份地區已成災，台東縣長黃健庭除指示相關單位積極注意河川水位及土石流警戒，並因應水災災害防救需要，縣府14日公告劃定向陽山等區域及金峰鄉嘉蘭村等五處莫拉克與莫蘭蒂颱風災後特定區域為管制區，並自14日中午12時起生效，限制或禁止民眾進入，違者將依法舉發，處罰五萬元以上、二十五萬元以下罰鍰，敬請民眾注意。 台東縣災害應變中心已於106年10月14日12時0分成立二級開設，各編組單位也立即啟動緊急應變小組，展開各項災害應變作業，黃健庭特別指示有關單位注意河川水位及土石流警戒，以便及早透過大眾媒體方式，通知民眾做好因應措施，減少損失。 同時縣府也緊急依災害防救法第三十一條第二款前段規定，公告劃定「向陽山區及大武山區、各河川溪流水域（含土石流潛勢溪流）、長濱至大武暨蘭嶼、綠島沿線之海岸、漁港等區域範圍」，以及「金峰鄉嘉蘭村莫拉克颱風災後特定區域範圍、大武鄉大竹村富山部落莫拉克颱風災後特定區域範圍、大武鄉大竹村本部落莫拉克颱風災後特定區域等範圍」、「大武鄉大竹村愛國蒲部落1、2、3、4鄰及延平鄉紅葉村1、2、3鄰莫蘭蒂颱風災後特定區域範圍」為限制或禁止人民進入或命其離去之範圍。 為確保民眾生命財產之安全，非持有通行證或應緊急避難之需要者，不得進入從事戲水、觀潮、垂釣、登山、健行、溯溪、出海捕魚等活動，如違反規定將依法進行舉發，處五萬元以上、二十五萬元以下罰鍰，並自106年10月14日中午12時起生效，以維縣民安全。 縣府也強制要求公告縣內各港口（泊、區）、岸際（高潮線起向臨陸側100公尺內，住宅區及海堤線內除外）列入管制區，禁止船（筏）出海作業（除救難船外），並由海巡單位執行管制措施，各山區、各河川溪流水域（含水石流潛勢溪流），應禁止人民從事各項危險活動。
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